Du hast viele Pläne, aber setzt keinen davon in die Realität um? Du würdest gern viele Sachen können, aber hast keine Lust, sie zu lernen? Dann gehörst du vermutlich zu den Menschen, denen ein Motivationsschub fehlt. Denn jeder Mensch kann seine Ziele erreichen, wenn er etwas dafür tut.

Fleiß ist keine Eigenschaft, die von der Persönlichkeit abhängt. Jeder kann die eigene Faulheit überwinden. Was es dafür braucht, sind Disziplin und Motivation. Gibst du bei der kleinsten Anstrengung auf, ziehen andere Menschen stets an dir vorbei. Aber wäre es nicht schön, auch mal in der ersten Reihe zu stehen?

Das Geheimnis erfolgreicher Menschen ist, dass sie sich anstrengen und nicht von kleinen Hürden entmutigen lassen. Fange einfach mit einer Aufgabe an! Dann siehst du, wie Hindernisse kleiner werden und überwunden werden können.

Lass dich nicht von negativen Gedanken abhalten, sondern glaube an dich! Es ist nie zu spät, ein unverzichtbarer Mitarbeiter zu werden oder konsequent auf die Erfüllung der eigenen Wünsche hinzuarbeiten.

Damit auch du zukünftig deine Ziele erreichst, erkläre ich dir in diesem Artikel, was hinter dem Begriff Faulheit steckt. Ich gebe dir außerdem Tipps zur Analyse, deiner Bequemlichkeit. 

Denn je besser du dein eigenes Verhalten reflektierst, kann es zukünftig von dir verbessert werden. Darüber hinaus verrate ich dir, wie du deiner Faulheit endlich den Kampf ansagst und dauerhaft motiviert bleibst.

Was ist Faulheit?

Zunächst einmal ist es so, dass Faulheit nicht per se etwas Schlechtes ist. Jeder Mensch sollte hin und wieder mal nichts tun. Das ist wichtig, damit sich dein Körper erholt und anschließend seine Produktivität steigert. 

Darüber hinaus kannst du vielleicht oft die besten Ideen entwickeln, wenn dich eigentlich gerade Langeweile überkommt. Wenn sich das Gehirn im Leerlauf befindet, nimm dir die Zeit, kreativ zu sein.

Langeweile und Faulheit helfen dir also sogar, neue Ziele im Leben zu finden. 

Achte jedoch darauf, dass diese Phase nicht zu lang dauert. Es ist gut, wenn du dir jeden Tag zehn Minuten Auszeit nimmst. In dieser Phase kannst du vom Alltagsstress abschalten und vor dich hinträumen. 

Langweilst du dich häufig oder leidest du sogar unter Prokrastination? Dann solltest du dein Leben aktiv in die Hand nehmen. Du kannst mehr daraus machen und neue Herausforderungen meistern.

Hast du dich schon einmal gefragt, ob du zu faul bist? Du kannst dies mit den folgenden Fragen nachprüfen:

Du…

• fühlst dich oft antriebslos?
• kannst dich nur schwer selbst motivieren?
• denkst manchmal „kleinste Aufgaben überfordern mich“?
• kommst deinen Zielen seit Ewigkeiten nicht näher?
• versuchst, jegliche Anstrengungen zu vermeiden?
• leistest an häufigen Tagen nichts Produktives?

Hast du mehrere dieser Fragen mit einem “Ja” beantwortet, nimmt die Faulheit in deinem Leben zu viel Raum ein. Das solltest du nicht einfach hinnehmen, sondern etwas dagegen tun.

Sonst ergibt sich schnell ein Kreislauf: Je weniger du heute tust, desto antriebsloser ist dann der nächste Morgen. Es wird höchstwahrscheinlich schwerer, diesen Teufelskreis zu unterbrechen.

Warum sind manche Menschen faul?

Faulheit kann schön sein. Auf der Couch liegen, in Erinnerungen schwelgen, es sich gut gehen lassen. Nach einem stressigen Arbeitstag spricht nichts dagegen. Oftmals sind jedoch gerade die Menschen besonders faul, die keine Aufgaben haben. Ebenfalls oft höre ich die Aussage „Ich bin überfordert mit meinem Leben“.

Faulheit hat also nicht nur etwas mit dem Charakter zu tun, sondern wird auch von den Lebensumständen beeinflusst. 

Damit ich meine Klienten dabei unterstützen kann, sich aus diesem lähmenden Zustand zu befreien, gehe ich mit ihnen zuerst auf Spurensuche. 

Die häufigsten Gründe für eine ausgeprägte Faulheit sind unter anderem:

• Angst: Angst hält viele Menschen davon ab, einfach mal etwas zu wagen. Lieber bleiben sie in ihrer Komfortzone und lassen die anderen machen. Der Preis dafür ist, dass du vermutlich unscheinbar bleibst. Dabei hat es jeder verdient, für seine Arbeit Anerkennung zu bekommen! Voraussetzung ist, dass du dich für eine Sache engagierst. Vielleicht gibt es etwas, wofür du dich gern mit Leib und Seele einsetzt.

• Negative Gedanken: Negative Glaubenssätze hindern dich wie die Angst vor dem Versagen daran, dein Leben in die Hand zu nehmen. Ergeben sich neue Chancen wie ein Bewerbungsgespräch, denkst du dir vermutlich, dass der Job ohnehin nicht für dich zu bekommen ist. Arbeite daran, negative Gedanken loszuwerden. Wandle deine negativen Erwartungen in positive Aussagen um und spüre, wie viel mehr Spaß das Leben macht!

Ist einer dieser beiden Gründe der Auslöser für deine Faulheit, kannst du sehr gut daran arbeiten! Schwieriger ist es, wenn sich hinter deiner Prokrastination eine psychische Krankheit verbirgt. 

So werden beispielsweise viele Menschen durch eine Depression gelähmt. Bei dieser Depression kann es vorkommen, dass du dich ebenfalls antriebslos fühlst. Doch auch hier gibt es einen Weg heraus! 

Für diesen ist jedoch professionelle Hilfe notwendig. Ein Psychologe unterstützt dich dabei, die Lebensfreude zurückzubekommen.

Faulheit überwinden: 4 einfache Tipps & Tricks

In diesem Abschnitt möchte ich dir aufzeigen, wie du deine Faulheit überwinden kannst. Denn es gibt ein paar ganz einfache Tricks, mit denen du deinen inneren Schweinehund überlistest:

• Fokussiere dich auf ein Ziel! Wer alle seine Ziele auf einmal erreichen will, ist schnell überfordert. Besser ist es, sich zunächst auf eine Sache zu konzentrieren. Das Hinarbeiten darauf lässt sich gut in den Alltag integrieren. Hast du ausschließlich große Ziele, dann unterteile diese in kleinere Teil-Ziele. Du wirst sehen: Nimm dir täglich nur ein paar Minuten Zeit, um etwas für deine Zukunft zu tun. Dann kann dir das schnell eine Menge Auftrieb geben. 

• Setze dir selbst eine Deadline! Irgendwann möchtest du vielleicht Spanisch lernen, Klavier spielen oder eine neue Sportart erlernen, aber das hat noch Zeit? Wer seine Träume immer weiter aufschiebt, erreicht sie nie. Bei manchen Aufgaben sind zwar Deadlines von außen gegeben, doch auch diese musst du nicht bis zum Ende ausreizen. Du kannst beispielsweise die Steuererklärung bereits im Mai erledigen und den Projektbericht auf der Arbeit zwei Wochen eher fertigstellen. Lege deine persönlichen Deadlines fest!

• Beginne heute! Meine Tipps klingen gut, aber gerade heute hast du keine Lust, etwas zu tun? Das Gleiche sagst du dir morgen wieder, und übermorgen… Möchtest du wirklich etwas verändern, dann beginne heute! Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, da du dein Verhalten anhand dieses Artikels gut reflektieren kannst.

• Schaffe Routine! Warst du bisher faul, lässt der erste Motivationsschub womöglich schnell wieder nach. Dann gilt es, dranzubleiben. Du gewöhnst dich schnell daran, täglich mehrere Stunden auf der Couch zu liegen. Schwieriger ist es, täglich drei Stunden lang produktiv zu arbeiten. Zeige Disziplin und dein aktuelles Mindset verändert sich vermutlich immer mehr zum Positiven. Schon ist es Routine für dich, motiviert deine Aufgaben zu erledigen.

Nutze deine neuen Fähigkeiten

Die eigene Faulheit zu überwinden, funktioniert nicht von heute auf morgen. Doch mit der Zeit fällt es dir wahrscheinlich leichter, dich selbst zu motivieren. 

Überschreibe deine alte, negative Denkweise und ersetze sie mit positiven Leitsätzen. Diese neue Energie solltest du bestmöglich nutzen, um dir neue Fähigkeiten anzueignen. Vielleicht hilft es dir auch, eine neue Leidenschaft zu finden. Du wirst sehen, wie schnell du deinen persönlichen Zielen näher kommst.

• Plane deinen Tag! Je effektiver du deinen Tag strukturierst, desto besser sind deine Ziele auch zu erreichen. Denn was einmal auf der To-do-Liste steht, möchtest du auch abhaken. Das gibt ein gutes Gefühl. Mache dir darum realistische und zugleich ehrgeizige Tages- oder Wochenpläne. Nutze zur besseren Strukturierung Zeitmanagement-Methoden.

• Sorge für bewusste Pausen! Wer zu viel arbeitet, leidet irgendwann wahrscheinlich an Burn-out. Dann bist du Wochen oder Monate nicht mehr in der Lage, volle Power zu geben. Baue darum bewusste Pausen in deinen Alltag ein, in denen du einmal faul sein darfst. Hast du dich schon einmal gefragt, warum Schlaf produktiver macht? Weil der Körper in dieser Zeit wichtige, neue Energie sammelt. Ausgeschlafen startest du fit in einen neuen Tag. 

Lass dich von Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen. Jeder hat mal Phasen, in denen er sich schlapp fühlt und zu gar nichts Lust hat. Das ist vollkommen normal. Es ist dann wichtig, sich möglichst schnell wieder zu motivieren und weiter auf die Realisierung der eigenen Wünsche hinzuarbeiten. 

Erstelle dir hierfür am besten ein Visionboard. Dort schreibst, malst und klebst du Dinge auf, um deine Ziele zu visualisieren. Hast du einen Durchhänger, schaust du dir einfach deine Visionen an. Dieser kleine Trick motiviert dich dann zusätzlich dazu, deine Faulheit dauerhaft zu überwinden.