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Empathie verstehen und lernen

Wie lernst du Empathie?

In diesem Artikel erfährst du, was Empathie im Kern ausmacht, ob du empathisch bist und wie du an deiner Empathie arbeiten kannst. Mit Empathie kannst du nicht nur dein Gegenüber besser verstehen, sondern auch dich selbst.

Was ist Empathie?

Empathie ist das, was dich menschlich macht. Dein Einfühlungsvermögen zeigt, wie gut du dich in die Situation eines anderen Menschen hineinversetzen kannst. 

Empathie ist die Fähigkeit, den Gemütszustand oder die Emotionen eines anderen Menschen nachzuvollziehen. Im Grunde bedeutet das, dass du dich in die Lage einer anderen Person versetzen und nachempfinden kannst, wie sie sich fühlen muss. Du kannst mitfühlen, was dein Gegenüber sagt. Du bist in der Lage, die Dinge aus seiner Sicht zu sehen.

Wenn du siehst, wie eine andere Person leidet, kannst du dich vielleicht sofort in sie hineinversetzen und Mitgefühl für das empfinden, was sie gerade durchmacht.

Während die meisten Menschen ihre eigenen Emotionen ganz gut kennen, kann es etwas schwieriger sein, sich in die Gefühlswelt anderer hineinzuversetzen. Die Fähigkeit, Empathie zu empfinden, ermöglicht es dir, sozusagen „in den Schuhen eines anderen zu laufen“.

Für viele Menschen ist es völlig unverständlich, wenn jemand Schmerzen hat und andere mit Gleichgültigkeit oder sogar Feindseligkeit reagieren. Aber die Tatsache, dass manche Menschen so reagieren, zeigt deutlich, dass Empathie nicht unbedingt eine generelle Reaktion auf das Leid anderer ist.

Vorteile von Empathie 

Menschen sind außerordentlich gut zu egoistischem Verhalten fähig. Ein kurzer Blick auf die Nachrichten offenbart schnell zahlreiche unfreundliche und egoistische Handlungen. Die Frage ist also, warum wir uns nicht alle permanent so eigennützig verhalten? Was bringt uns dazu, den Schmerz eines anderen zu spüren und mit Freundlichkeit zu reagieren?

Die Fähigkeit, Empathie zu empfinden, hat eine Reihe von Vorteilen:

Empathie ermöglicht es dir, soziale Beziehungen zu anderen aufzubauen. Wenn du verstehst, was andere denken und fühlen, kannst du in sozialen Situationen angemessen reagieren. Die Forschung hat gezeigt, dass soziale Beziehungen sowohl für das körperliche als auch für das psychische Wohlbefinden wichtig sind.

Indem du dich in andere einfühlst, lernst du, deine eigenen Emotionen zu regulieren. Emotionsregulierung ist insofern wichtig, weil sie es dir ermöglicht, deine Gefühle zu kontrollieren. So wirst du selbst bei großem Stress nicht überfordert.

Empathie fördert hilfreiche Verhaltensweisen. Es ist nicht nur wahrscheinlicher, dass du dich hilfsbereit verhältst, wenn du Empathie für andere Menschen empfindest, sondern auch, dass andere Menschen dir helfen, wenn sie Empathie empfinden.

Die drei Arten von Empathie

In der Forschung werden drei Arten von Empathie unterschieden: kognitiv, affektiv und mitfühlend. Es ist möglich, mehr als eine Art gleichzeitig zu haben.

#1 KOGNITIVE EMPATHIE

Diese Art der Empathie ist ein intellektuelles Verständnis für die Gefühle einer anderen Person. Es ist die Fähigkeit, andere Perspektiven zu berücksichtigen, ohne sie selbst zu spüren oder zu erleben. Deswegen kann sie auch zwischenmenschliche Aggressionen abbauen.

Kognitive Empathie ist genau das, wonach es sich anhört: Wir verstehen die Situation, die Emotionen und die Beweggründe einer anderen Person kognitiv. Wenn wir eine andere Person verstehen, ist es wahrscheinlicher, dass wir ihr Verhalten als ähnlich zu unserem eigenen ansehen.

Wenn zum Beispiel ein Kollege oder eine Kollegin seinen oder ihren Job verliert, erkennst du vielleicht, welche Gefühle er oder sie empfindet. Du könntest auch verstehen, wie sich ihre Gefühle auf ihr Verhalten auswirken könnten. Das bedeutet aber nicht, dass du selbst in Not bist.

Eine Studie über Menschen mit Asperger-Syndrom zeigte, dass sie weniger kognitive Empathie, aber nicht weniger affektive Empathie haben. (Dziobek, 2008)

#2 AFFEKTIVE ODER “EMOTIONALE” EMPATHIE 

Bei der affektiven Empathie geht es um eine gemeinsame emotionale Erfahrung, ein gemeinsames Gefühl. Sie nutzt das System der Spiegelneuronen, welches ausschließlich dazu bestimmt ist, andere Menschen zu spiegeln. Außerdem bildet affektive Empathie starke emotionale Beziehungen.

Wenn du über emotionale Empathie verfügst, neigst du dazu, die Emotionen einer anderen Person zu spüren. Auch wenn das nicht immer der Fall ist, kann es sein, dass du körperliche Empfindungen hast, die mit diesen Emotionen einhergehen.

Wenn du zum Beispiel siehst, wie jemand nach dem Verlust eines geliebten Menschen in großer Not ist, fühlst du dich selbst traurig und könntest Schmerzen in der Brust oder im Magen haben, während du diese Emotion der anderen Person spürst.

#3 MITFÜHLENDE EMPATHIE

Die dritte Form der Empathie ist die mitfühlende Empathie, die auch als Einfühlungsvermögen oder Fürsorge bezeichnet wird. Das ist der Fall, wenn du dich veranlasst fühlst, jemandem zu helfen oder dessen Realität zu erfahren.

Mitfühlende Empathie ist eine Kombination aus kognitiver und emotionaler Empathie. Du verstehst die Gefühle einer anderen Person und fühlst sie auch.

Wenn du dich auf die Herausforderungen und den Schmerz einer anderen Person einlässt, wirkt das oft sehr belastend für dich. Deshalb können manche Menschen diese Art von Empathie nicht entwickeln.

Wenn du dich in das Leid anderer Menschen einfühlst, kannst du aber auch in Erwägung ziehen, ihnen zu helfen. Und die Forschung zeigt, dass dein Körper mehr „Wohlfühlhormone“ wie Dopamin produziert, wenn du anderen hilfst. Genau das motiviert dich dazu, deine kognitive und emotionale Empathie weiter auszuleben.

Beispiele für mitfühlende Empathie sind, dass du dein Auto anhältst, um jemandem zu helfen, der gestürzt ist. Oder dass du nach einer Naturkatastrophe für eine gute Sache spendest.

Kann man nur eine Art von Empathie haben?

Nicht jeder entwickelt mitfühlende Empathie, und es gibt auch verschiedene Stufen der emotionalen oder kognitiven Empathie.

Du könntest zum Beispiel traurig darüber sein, dass dein Partner eine Herausforderung erlebt (emotionale Empathie). Es tut dir weh, ihn leiden zu sehen.

Aber vielleicht verstehst du nicht wirklich, warum er oder sie so fühlt. Oder du hast sogar das Gefühl, dass der Grund für die Traurigkeit nicht ernst genug ist, um diese Gefühle zu rechtfertigen. Vielleicht fällt es dir schwer, die Situation aus der Perspektive deines Partners zu sehen (kognitive Empathie).

Aus diesem Grund kann es sein, dass du kein mitfühlendes Einfühlungsvermögen entwickelst.

Wie zeigt sich Empathie?

Die vom Psychologen Albert Bandura entwickelte Theorie des sozialen Lernens besagt, dass Menschen ihre Fähigkeit zur Empathie durch das Vorbild und die Erfahrung von Empathie durch andere steigern können.

Wenn du als Kind niemanden hattest, der deinen emotionalen Erfahrungen Aufmerksamkeit, Zeit oder Wertschätzung entgegenbrachte, ist es verständlich, dass du die Welt und seine Beziehungen wahrscheinlich weiterhin ohne diese wichtige Fähigkeit erleben wirst. Hier sind einige Beispiele für Dinge, die du als Kind verpasst hättest:

  • Die Möglichkeit, jemanden zu beobachten, der Empathie praktiziert, um zu wissen, wie sie aussieht.
  • Die Erfahrung machen, dass sich jemand in deine Notlage einfühlt
  • Jemanden zu haben, der dir den Wert von Gefühlen vermittelt
  • Zu lernen, wie man tiefe Beziehungen zu anderen Menschen aufbaut

Empathie hilft dir dabei, die emotionale Kluft zwischen dir und jemand anderem zu schließen. So könnt ihr eine Verbindung und eine gemeinsame Erfahrung schaffen.

Die Unfähigkeit zur Empathie kann hingegen zu Problemen an deinem Arbeitsplatz, in deinen Beziehungen, in deiner Familie und in der Gesellschaft führen.

 Beispiele für Empathie

Nachfolgend findest du einige Beispiele für Empathie in verschiedenen Situationen. Dein Einfühlungsvermögen kann je nach Situation verschiedene Formen annehmen. Ob im Privatleben, im Beruf oder in der Schule – hier sind einige Beispiele, wie Menschen Empathie zeigen: 

Ein Freund fällt durch einen Test

Stell dir vor, du bist Schüler/in und eine Freundin aus deiner Klasse hat gerade einen wichtigen Test oder eine Prüfung nicht bestanden. Deine Freundin ist verzweifelt, weil sie wirklich hart gelernt hat und trotzdem durchgefallen ist. Auch wenn du eine gute Note in der Prüfung bekommen hast, weißt du noch, wie es ist, durchzufallen. Du versuchst nicht, die Dinge für deine Freundin zu richten. Stattdessen sagst du mitfühlend: „Es tut mir sehr, sehr leid, dass du durchgefallen bist. Ich weiß, wie hart du gelernt hast und wie enttäuscht du sein musst.“

Ein Mitschüler wird gemobbt

Auf der Schultoilette wird ein Mitschüler von anderen Kindern gemobbt und in eine Kabine gedrängt. Stell dir vor, du bist ein Kind und beobachtest das Geschehen. Wie kannst du Empathie zeigen? Zuerst erinnerst du dich daran, wie es ist, gemobbt zu werden. Du könntest warten, bis die Tyrannen gegangen sind und dem Kind aus der Kabine helfen. Du könntest auch Mitgefühl zeigen, indem du das Mobbing einem Erwachsenen meldest.

Überforderte Arbeitskollegin

Dein Kollege oder deine Kollegin hat einen Berg von Arbeit zu erledigen und muss über das Wochenende ins Büro kommen, um sie zu erledigen. Du machst nicht dieselbe Art von Arbeit und es gibt keine Möglichkeit, praktische Hilfe anzubieten. Trotzdem weißt du, wie es ist, ein Wochenende wegen der Arbeit zu verlieren, und du fühlst dich wirklich schlecht für deine Kollegin. Am Samstag kommst du im Büro vorbei und bringst ihr Kaffee, Snacks und ein paar aufmunternde Worte mit.

Mitarbeiter hat einen schlechten Tag

Du führst einen kleinen Ersatzteilladen. Eines Morgens kommt ein Mann herein und ist wütend auf deine Mitarbeiterin, weil die von ihr empfohlenen Teile nicht zu seinem Projekt passen. Du hilfst ihm, das zu besorgen, was er braucht. Als du deine Angestellte ansiehst, sinkt dein Herz. Sie versucht, nicht zu weinen. Deine einfühlsame Antwort lautet: „Es tut mir leid, dass das passiert ist. Angeschrien zu werden ist furchtbar. Nimm dir etwas Zeit, wenn du sie brauchst.“

Ein Patient, der mit einem Verlust kämpft

Stell dir vor, du bist ein Therapeut oder Berater und arbeitest mit einem Witwer, der seine Trauer über den Verlust seiner Frau nicht überwinden kann. Du hörst ihm aufmerksam zu, wenn er erklärt, wie die Trauer immer wieder zurückkommt, obwohl der Todesfall schon einige Monate her ist. Du weißt, wie es ist, einen Verlust zu spüren. Deine einfühlsame Antwort könnte aus tröstenden Worten bestehen wie: „Es ist wirklich schwer, so eine Trauer zu empfinden. Sie folgt keinen Regeln und kann unberechenbar sein. Manche Tage sind einfach sehr schwierig.“

Patient mit Schmerzen

Du arbeitest in einer Klinik und eine ältere Frau kommt herein und klagt über Knieschmerzen. Sie hat Arthrose in beiden Knien. Es gibt viele praktische Lösungen, die du anbieten kannst, um ihr zu helfen, aber du entscheidest dich auch dafür, Empathie zu zeigen. Das kannst du tun, indem du ihre Situation in deinem Tonfall und deinen Worten wiedergibst, z. B.: „Ich weiß, dass es wirklich schwierig sein muss, mit diesen Schmerzen ein normales Leben zu führen. Mal sehen, was wir tun können, um zu helfen.“

Ein Freundin, die eine Trennung durchmacht

Eine Freundin, die eine schwierige Trennung durchmacht, ist eine gute Gelegenheit, um in deinem sozialen Leben Mitgefühl zu zeigen. Stell dir vor, du mochtest ihren Freund nicht und hast diese Beziehung nicht gutgeheißen. Sie kommt verzweifelt zu dir, weil alles vorbei ist. Zu Einfühlungsvermögen gehört auch, dass du dich mit Urteilen zurückhältst. Also schiebst du beiseite, was deiner Meinung nach passieren sollte, und konzentrierst dich stattdessen auf ihre Gefühle. Du nimmst sie in den Arm und hörst ihr aufmerksam zu, während sie redet.

Kranke Partnerin

Du kommst von der Arbeit nach Hause und stellst fest, dass deine Partnerin eine Grippe hat. Die Kinder haben an den nächsten Abenden Termine und außerschulische Aktivitäten und du bist am Ende der Woche auf Geschäftsreise. Trotzdem schiebst du deine persönlichen Bedenken wegen der Verantwortung beiseite und fängst sofort an, ihr eine Tasse Tee zu machen. Du könntest noch ein paar aufmunternde Worte hinzufügen, aber das wirkliche Mitgefühl zeigt sich in deinem Handeln.

Ein Tier einschläfern

Menschen können auch einer anderen Spezies gegenüber Einfühlungsvermögen zeigen. Stell dir vor, dein geliebter Hund liegt im Sterben. Du versuchst, ihn so lange wie möglich glücklich und zufrieden zu machen, aber eines Tages hat er zu große Schmerzen, um sein Leben zu genießen. Du bringst ihn zum Tierarzt und lässt ihn einschläfern. Das ist eine Entscheidung, die du aus Mitgefühl triffst.

Empathie-Test: Bin ich empathisch?

Ein geringer Wert an Empathie kann bedeuten, dass du oft ungewollt in Konfrontationen gerätst und die Menschen um dich herum nicht verstehen kannst.

Ein zu hoher Empathiewert kann aber auch bedeuten, dass du übermäßig emotional und ängstlich bist und unter Süchten leidest.

Dieser Test dient dazu, das Niveau deiner Empathie zu bestimmen und ihre wichtigsten Parameter herauszustellen. Deswegen kannst du jetzt 20 einfache Fragen zu deinem Charakter beantworten.

Es gibt keine falschen oder richtigen Antworten, antworte einfach ehrlich und ohne langes Zögern. Deine persönliche Auswertung und alle Details findest du nach dem Test.

#1 Wenn ich eine traurige Geschichte höre, fällt es mir schwer, meine Tränen zurückzuhalten.

  1. Nicht sicher
  2.  Nie
  3.  Manchmal
  4. Oft
  5. Sehr oft
  6.  Immer

#2 Ein verletztes Tier zu sehen, hat einen nachhaltigen Einfluss auf meine Stimmung.

  1. Nicht sicher
  2.  Nie
  3.  Manchmal
  4. Oft
  5. Sehr oft
  6.  Immer

#3 Ich rette Tiere und bringe sie nach Hause, um sie zu versorgen.

  1. Nicht sicher
  2.  Nie
  3.  Manchmal
  4. Oft
  5. Sehr oft
  6.  Immer

#4 Ich vermeide es, traurige Filme zu sehen oder traurige Bücher zu lesen.

  1. Nicht sicher
  2.  Nie
  3.  Manchmal
  4. Oft
  5. Sehr oft
  6.  Immer

#5 Immer, wenn ich ein Kind weinen höre, frage ich mich, ob etwas nicht in Ordnung ist.

  1. Nicht sicher
  2.  Nie
  3.  Manchmal
  4. Oft
  5. Sehr oft
  6.  Immer

#6 Ich spiele mit den Kindern von anderen Menschen 

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#7 Ich achte darauf, die Gefühle anderer Menschen nicht zu verletzen.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#8 Ich unterstütze meine Freunde und Familie, indem ich sie ermutige, ihre Gefühle zu teilen.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#9 Mir wird gesagt, dass ich zu emotional bin.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#10 Es fällt mir sehr schwer, „Nein“ zu Leuten zu sagen.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#11 Ich verschiebe meine Arbeit und andere Aktivitäten, wenn ein Freund oder eine Freundin mit mir reden will.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#12 Ich fühle mich müde und überwältigt.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#13 Freunde wenden sich an mich, wenn sie ein Problem haben.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#14 Ich bin ein Menschenfreund.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#15 Ich mag keine großen Versammlungen und ziehe es vor, mich mit ein paar ausgewählten Freunden zu treffen oder allein zu bleiben.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#16 Ich vergebe meinen Eltern für ihre Fehler mir gegenüber.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#17 Ich bin anfällig für Stimmungsschwankungen.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#18 Ich mache mir die Mühe, anderen zu helfen.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#19 Ich möchte anderen helfen, und das unterscheidet mich von anderen Menschen.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

#20 Ich versuche, zwischen den Zeilen zu lesen.

  1. Nicht sicher
  2. Nie
  3. Manchmal
  4. Oft 
  5. Sehr oft
  6. Immer

Auswertung deines Tests: 

Um diesen Testen auswerten zu können, musst du  Punkte für die verschiedenen Antworten verteilen und deine Ergebnisse addieren:

  • 1 = 0 Punkte
  • 2 = 1 Punkt
  • 3 = 2 Punkte
  • 4 = 3 Punkte
  • 5 = 4 Punkte
  • 6 = 5 Punkte

80-100 SEHR HOCH

Menschen mit einem hohen Empathiewert können die Gefühlslage anderer Menschen spüren, noch bevor diese sprechen.

Deine Freunde, Familie und Kollegen wenden sich an dich, wenn sie ein Problem haben. Sie wissen, dass du immer ein offenes Ohr für sie hast und eine Schulter zum Ausweinen.

Leider erwidern sie das nicht immer und benutzen dich manchmal, um ihre Gefühle zu verarbeiten, nur um dich dann ausgelaugt und überfordert zurückzulassen.

Um die Sache noch schlimmer zu machen, ist es wahrscheinlich, dass du ungesunde Beziehungen anziehst, in denen du benutzt und missbraucht wirst. Deine Resilienz ist wahrscheinlich nicht stark ausgeprägt.

Vor allem Narzissten nutzen hoch empathische Menschen aus, um die Bewunderung, Unterstützung und das Lob zu bekommen, nach dem sie sich sehnen. 

Du fühlst dich oft schuldig und machst dir Sorgen, dass du unabsichtlich die Gefühle anderer verletzen könntest. Dein innerer Kritiker ist andauernd im Einsatz.

Du versuchst ständig, zwischen den Zeilen zu lesen und grübelst oft darüber nach, dass andere Menschen einen Groll gegen dich hegen.

Du machst dir oft Sorgen, dass andere Menschen eine negative Meinung von dir haben könnten und unternimmst Schritte, um das zu verhindern.

All das führt zu großen Ängsten, und du hast vielleicht Probleme einzuschlafen.

Deine Sorgen halten dich nachts wach, und du fühlst dich oft erschöpft und überfordert. Um mit der ständigen Müdigkeit und den Ängsten fertig zu werden, hast du vielleicht eine Sucht nach Essen, Drogen oder Alkohol entwickelt.

Du musst Maßnahmen ergreifen, um deine psychische Gesundheit und dein Wohlbefinden zu schützen. Arbeite mit einem professionellen Berater, Psychologen oder einem Coach, um mit Ängsten fertig zu werden.

60-80 HOCH

Du hast beim Einfühlungsvermögen gut abgeschnitten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du ein warmherziger, fürsorglicher und großzügiger Mensch bist.

Sowohl Erwachsene als auch Kinder verbringen gerne Zeit mit dir. Womöglich hast du gerettete Haustiere in deinem Zuhause.

Du bist ein guter Zuhörer, der sich aufrichtig für andere Menschen interessiert.

Du bist gern mit anderen zusammen und bleibst nicht gern allein.

Konfrontationen gehst du eher aus dem Weg und versuchst, alternative Lösungen zu finden, mit denen alle Parteien zufrieden sind.

Obwohl du sie nicht besonders magst, bist du nicht übermäßig empfindlich gegenüber Kritik.

Du triffst Entscheidungen eher auf der Grundlage deiner Gefühle und Emotionen, als auf der Grundlage von Fakten.

Außerdem machst du dir immer Gedanken darüber, wie sich deine Entscheidungen auf andere Menschen auswirken.

35-59 DURCHSCHNITT

Die meisten Menschen finden sich hier wieder. Du kannst für andere mitfühlen, ohne übermäßig sensibel zu sein.

Du verstehst und unterstützt andere, ohne deine eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen.

Gelegentlich wirst du sehr emotional, wenn es jemandem schlecht geht, aber du erholst dich schnell wieder.

Du glaubst, dass du zuerst dein Gleichgewicht und dein Wohlbefinden bewahren musst, um anderen helfen zu können.

Du beurteilst Menschen nach ihren Handlungen und nicht nach deinen Gefühlen für sie.

Manchmal behältst du deine Meinung lieber für dich, um Konfrontationen zu vermeiden oder die Gefühle anderer zu verletzen.

Du kannst die Reaktionen anderer Menschen nicht immer genau vorhersagen und musst dich manchmal mit Konflikten und Missverständnissen auseinandersetzen.

15-34 NIEDRIG

Im Allgemeinen verstehst du Menschen in deinem Umfeld nicht, vor allem wenn es um emotionale Ausbrüche und Wutausbrüche geht.

Du verstehst nicht, warum manche Menschen weinen und sich bei anderen über ihre Probleme beschweren, obwohl sie ihnen offensichtlich nicht helfen können.

Als rationaler und praktischer Mensch ziehst du es vor, für dich zu bleiben und an deinen eigenen Projekten zu arbeiten.

Du hast nicht viele Freunde und deine Freunde sind nicht besonders warmherzig oder einfühlsam, aber du magst sie, weil sie klug, logisch, erfolgreich usw. sind.

0-14 SEHR GERING

Im Allgemeinen hast du Schwierigkeiten, mit anderen Menschen umzugehen und arbeitest nicht gut in einem Team.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass du alleine sehr produktiv und erfolgreich bist, weil du nicht dazu neigst, dich ablenken zu lassen oder in das Drama anderer Leute verwickelt zu werden.

Wahrscheinlich neigst du dazu, in Stereotypen zu denken und wirkst auf andere Menschen zu konfrontativ und streitlustig, weshalb sie dich meiden.

Du musst dein Selbstbewusstsein stärken und deine Kommunikationsfähigkeiten verbessern, wenn du bessere Beziehungen zu anderen Personen haben willst.

Wie trainierst du deine Empathie?

Empathie zu üben ist eine Investition. Eine Investition in dich selbst und in die allgemeine Qualität und Tiefe deiner Beziehungen. 

Bevor du allerdings Tipps erhältst, wie du deine Empathie trainierst, lernst du erst einmal mögliche Blockaden kennen, die dich daran hindern, empathisch zu sein.

Mögliche Hindernisse für Empathie

  • Wie du erzogen wurdest
  • Wie Menschen dich behandelt haben, als du emotionale Bedürfnisse hattest
  • Was man dir über Gefühle beigebracht hat
  • Botschaften, die du über den Wert von Emotionen erhalten hast
  • Angst, überwältigt zu werden
  • Angst davor, in den Emotionen einer anderen Person stecken zu bleiben

So wirst du empathischer

Sowohl kognitive als auch emotionale Empathie zu üben, ist eine Herausforderung. Es wird angenommen, dass beides durch bewusstes und konsequentes Üben erlernt werden kann. Die besondere Herausforderung bei der emotionalen Empathie besteht darin, dass wir beim Üben verletzlich sein und mit unseren eigenen emotionalen Reaktionen in Kontakt kommen müssen.

Die Fähigkeit, unsere eigene emotionale Notlage zu regulieren, ist der Schlüssel dazu, aber das ist etwas, das vielen Menschen sehr schwer fällt. Dennoch kann es hilfreich sein, die Balance zwischen kognitiver und emotionaler Empathie zu üben.

1. Halte dich gesund. 

Wenn du müde, hungrig, chronisch gestresst und unkonzentriert bist, wird es dir schwerer fallen, dich in die Gefühle anderer hineinzuversetzen. Ernähre dich gesund, erlaube dir Pausen zu machen und schlafe mindestens 7,5 Stunden pro Nacht.

2. Sei neugierig  

Damit du andere Menschen geistig und emotional verstehen kannst, musst du neugierig auf sie sein. Wenn du ihnen Fragen zu ihren Erfahrungen stellst, zeigst du ihnen, dass du aktiv zuhörst und sie verstehen willst. Das hilft den Menschen, sich gesehen und gehört zu fühlen und ist eine gute Möglichkeit, Empathie zu üben.

3. Versetze dich in die Lage eines anderen Menschen. 

Es fällt dir schwer zu verstehen, woher eine andere Person kommt, wenn du nicht in ihrer Situation steckst. Das kannst du überwinden, indem du dich auf Experimente einlässt. Du könntest zum Beispiel in den Gottesdienst einer anderen Religion gehen oder versuchen, von so wenig Geld wie Hartz IV zu leben, um zu sehen, wie es sich anfühlt.

4. Nutze deine Vorstellungskraft

Wenn Menschen mit dir sprechen: versuche dir vorzustellen, wie es ist, sie zu sein. Nimm ihre Emotionen oder Lebensumstände und versuche, dich in sie hineinzuversetzen. Wie könnte es sich anfühlen, in diesen Momenten sie zu sein?

5.  Trainiere deine Achtsamkeit 

Die Forschung hat immer wieder gezeigt, dass das Erlernen von mehr Achtsamkeit einer der Schlüssel zum Erfolg ist. Wenn du Achtsamkeit übst, beispielsweise durch Meditation, lernst du, deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Wir alle neigen dazu, in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu leben. Wir grübeln darüber nach, was wir in Vergangenheit getan haben, oder wir machen uns Sorgen darüber, was in Zukunft passieren könnte. 

Wenn du nicht in der Gegenwart lebst, lässt du zu, dass deine Fehler aus der Vergangenheit und deine Ängste vor der Zukunft deine Gefühle und Reaktionen im Moment beeinflussen. Das hilft weder dir noch deinen Mitmenschen. Du musst in der Lage sein, auf der Grundlage dessen zu reagieren, was hier und jetzt geschieht.

6. Höre aktiv zu

Oft haben wir eine Million Gedanken im Kopf und hören nicht richtig zu. Aber wenn du beim Zuhören ganz präsent bist, kannst du besser verstehen und wirklich aufnehmen, was Menschen dir sagen. Wenn du lernst, wie du deine Aufmerksamkeit trainieren kannst, kannst du anfangen, aktives Zuhören zu üben. 

Aktives Zuhören bedeutet, dass du dich ganz auf das konzentrierst, was die andere Person sagt. Mit anderen Worten: Du hörst mit dem auf, was du gerade tust, nimmst Augenkontakt mit der Person auf und positionierst dich so, dass du dein Gegenüber ansiehst. Wenn du merkst, dass deine Gedanken abschweifen, kannst du dir Notizen machen, um sicherzustellen, dass du dich auf das konzentrierst, was die andere Person sagt. 

Wenn du aktives Zuhören praktizierst, werden sich die Menschen gesehen, gehört und wertgeschätzt fühlen. Aktives Zuhören hilft dir, wirklich zu verstehen, was dein Gegenüber braucht und will, und du wirst einige Signale wahrnehmen, die du sonst nicht wahrnehmen würdest.

7. Versuche, nicht zu reparieren

Wenn wir in der Nähe von Menschen sind, die in Not sind, vor allem, wenn sie schwierige Emotionen durchleben, kann es leicht passieren, dass wir einspringen und die Sache in Ordnung bringen wollen. Wir sehen es nicht gern, wenn jemand leidet, und wollen ihn oft zum Lachen bringen, ihn aufmuntern und ihm helfen, die guten Dinge zu sehen. Auch wenn du versuchst, dem Menschen zu helfen, kann das dazu führen, dass sich Menschen ungesehen und ungehört fühlen.

Biete den Menschen einfach Raum, sich mitzuteilen, und denke daran, dass du nicht dafür verantwortlich bist, sie zu „reparieren“. 

Abschließende Gedanken 

Falls du anhand diesen Artikels und des Empathie-Tests und  bemerkt hast, dass du wenig empathisch bist, dann bist du schon einen wichtigen Schritt weiter.

Das  Bewusstsein dafür, dass du an deiner Empathie arbeiten darfst, ist der erste Schritt. Mache dir in verschiedenen Situationen immer wieder bewusst, welche Art von Empathie deine Mitmenschen oder du gerade einsetzen.

Außerdem kannst du dir zwei bis drei der genannten Tipps aussuchen und für eine Woche testen. Mach eine Challenge daraus, damit es dir leichter fällt unsere Vorschläge für mehr Empathie durchzuziehen. Reflektiere am Abend bestimmte Situationen, in denen du Empathie gezeigt hast oder jemand dir gegenüber empathisch war.

Nach einer kurzen Zeit wirst du schon merken, dass du viel empathischer geworden bist.

Zum Abschluss möchte ich dir noch meine kostenlosen Tools für dein persönliches Wachstum mit an die Hand geben:

um einen das ChainlessLIFE Vision Kit. Dein Tool für glasklare Orientierung im Leben.

Zum anderen die ChainlessLIFE Toolbox. Meine Werkzeuge & Praxis-Tipps für ein freies, selbstbestimmtes Leben.

Weitere hilfreiche Tipps, Infos und mehr  findest du unter /BILDUNG sowie auch auf Instagram und Youtube.

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WEITERE BEITRÄGE
Alex W Action

Alex

Ich kam im Februar 2020 als Kunde des Mentorings zu ChainlessLIFE.

Das war ein sehr wichtiger Wendepunkt in meinem Leben, denn durch das Mentoring fand ich meine Berufung und fing an, diese auch wirklich auszuleben.

Meine Vision: ein noch nie da gewesenes Retreat-Konzept, das die Menschen wieder zurück ins Herz bringt.

Die Resonanz für das erste RECEIVE Retreat war so positiv, dass ich meine Retreats mittlerweile jedes Jahr auch exklusiv für die Kunden des ChainlessLIFE Mentorings organisiere.
Außerdem begleite ich mit dem Grow Men’s Training Männer auf dem Weg in ihre gesunde, verkörperte und friedliche Männlichkeit.

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich?

ChainlessLIFE bedeutet für mich, frei zu sein. Freiheit ist für mich heißt nichts anderes als das zu tun, auf was ich wirklich Lust habe im Leben.

Herr meiner eigenen Zeit & Energie zu sein und dabei selbstbestimmt durchs Leben zu gehen.

Am Ende des Tages mit gutem Gewissen ins Bett gehen zu dürfen und zu wissen:
“Ich folge meiner wahrhaftigen Berufung.”

Meine Top 3 Werte:
Weiterentwicklung, Herzlichkeit, Wertschätzung

Laura Chainlesslife

Laura

Nach meinem Abitur 2015 war ich absolut lost. Jeder in meinem Umfeld wusste bereits, wohin es im Leben gehen soll. Doch für mich gab es noch so viele Fragezeichen.

Also bin ich den klassischen Weg gegangen: Ausbildung zur Industriekauffrau, anschließend den Abschluss als Wirtschaftsfachwirtin und zu guter Letzt noch die Weiterbildung zur Betriebswirtin. Parallel habe ich unzählige Angestellten-Jobs durch und bin nie richtig in einem Unternehmen angekommen oder glücklich gewesen.

So konnte es nicht weitergehen. Ich war durchgehend auf der Suche nach MEHR.

Ich wollte einen anderen Weg als den gewöhnlichen. Ich habe angefangen, größer zu denken.

Die Anmeldung für eine Copywriting Ausbildung und der Sprung in die Selbstständigkeit war die bisher beste Entscheidung meines Lebens.

Ich liebe es selbstständig zu sein. Ich liebe es, Texte zu schreiben. Und ich liebe es, Teil von ChainlessLIFE zu sein.

Wenn es um Verkaufspsychologie, Grammatik, Rechtschreibung, Texte allgemein und Kundenansprache geht, bin ich die richtige Adresse im Team ChainlessLIFE.

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich?

Ich finde es wichtig, dass jeder einzelne Mensch das Leben führt, welches er sich wünscht. Unabhängig von irgendwelchen Vorgaben, Mustern und der Meinung anderer. Denn am Ende des Tages geht es nur darum, glücklich zu sein.

Ich persönlich bin stolz, meinen Weg gegangen zu sein und mich nicht weiterhin von äußeren Einflüssen limitieren zu lassen. Noch nie zuvor habe ich mich so frei gefühlt und endlich angefangen, Verantwortung für mich selbst zu übernehmen. Life is a journey – enjoy it.

Meine Top 3 Werte:
Ehrliche Kommunikation, Liebe, Wertschätzung

qasim action

Qasim

In einer Zeit voller Schmerz und Trauer trat ChainlessLIFE in mein Leben. Durch den spontanen Tod meines Vaters im Jahr 2019 kam mein Leben zum Stillstand, bis ich zufällig auf Mischas Buch „The ChainlessLIFE“ gestoßen bin. Es gab mir Hoffnung und den Halt, nicht aufzugeben. Im Anschluss entschied ich mich auch für das Mentoring. Dadurch wurde ich befähigt, mich von seelischen Schmerzen und meiner Trauer zu befreien. 

Durch mein Engagement im InnerCircle konnte mich ChainlessLIFE besser kennenlernen. Die Geschäftsführung wird durch meine Tätigkeit entlastet und ich bin für die internen Prozessoptimierungen zuständig. Mit großer Hingabe betreue ich auch weiterhin noch den InnerCircle.

Außerhalb dieser Tätigkeit bin ich schon seit Jahren leidenschaftlicher Singer-Songwriter.

Was bedeutet ChainlessLIFE für mich?

ChainlessLIFE bedeutet für mich: immer mehr mein wahres Ich zu erkennen, mit Mut und Neugier durch die Welt zu gehen, die wahre Freiheit zu leben, sowie Akzeptanz und Liebe zu fühlen.

Was auch immer mir geboten wird, ich weiß: DAS LEBEN IST FÜR MICH! Ich bin stolz, dass ich den Weg gegangen bin.

Meine Top 3 Werte:
Spiritualität, Gesundheit und Freiheit

Raphi Action

Raphi

Am schönen Zürichsee in der Schweiz aufgewachsen, begann ich mit 16 Jahren eine Berufsausbildung als Automatiker EFZ. Meine Interessen galten wenig der Zukunft und viel mehr dem Kiffen und Chillen. So kam es, dass ich überhaupt eine Ausbildung begann, welche mich nicht das geringste interessierte.

Obwohl meine Motivation für die Ausbildung während den gesamten 4 Jahren unterirdisch war, entwickelte ich mich selbst stark weiter. So wechselte ich mein komplettes Umfeld, stoppte das Kiffen und begann regelmäßig ins Gym zu gehen, Mountainbiken, Thaiboxen und entwickelte meine Leidenschaft für Video und Fotografie. 

Direkt nach der Ausbildung bekam ich ein Angebot, als Berufsbildner ohne weitere Ausbildung und Kurse vorübergehend zu arbeiten. Da ich meine kommunikativen Fähigkeiten dort gut einsetzen konnte, ich selber nicht in meinem Beruf arbeiten musste sondern lediglich unterrichtete, dachte ich, es würde eine tolle neue Aufgabe. 

Aus Anfangs 3 Monaten wurden 2 Jahre. Ich liebte es, in meinen jungen Jahren ein Team von 27 Lernenden zu führen und zu coachen, obwohl ich dabei mit ihnen viel mehr über persönliche Dinge sprach als über den eigentlichen Beruf.

Mit der Zeit fühlte es sich aber völlig falsch an, den Lernenden Wissen zu vermitteln, welches mich selbst zu Tode langweilte.

Als ich in einem Podcast von Mischa hörte, dass ChainlessLIFE einen neuen Content Producer sucht, sah ich eine neue Chance, ortsunabhängig meiner Leidenschaft der kreativen Arbeit nachzugehen. Deshalb gab ich alles, um diesen Job zu bekommen. Und ja, nun bin ich hier, bereise die Welt, während ich den Content für ChainlessLIFE kreiere.

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich?

Mein Leben genau so zu gestalten, wie ich es will. Möglichst viel Freiheit und Flexibilität in meinem Alltag. Von wo und nur dann zu arbeiten, wenn meine Produktivität am höchsten ist. Mich nicht von meinem Umfeld bestimmen lassen und möglichst nicht dem Durchschnitt entsprechen.

Meine Top 3 Werte

Freiheit, Humor, Gerechtigkeit

Nicole Action

Nicole

Als geborener Rebell habe ich mich schon immer sehr gerne ohne Scheu für Gerechtigkeit eingesetzt und durfte bereits im Kindergartenalter lernen, dass dieser Einsatz manchmal ganz schön weh tun kann. Ich habe mich in meinem Leben sehr früh auf die Sinnsuche des Lebens begeben und habe mich selten wirklich verstanden gefühlt – ganz davon abgesehen, dass ich mich selbst nicht verstanden habe.

Kurz vor knapp das Abi abgebrochen, eine Friseurlehre angefangen, eben den Meister gemacht und dann ab in die Selbstständigkeit – endlich kein Idiot mehr, der meint, mir irgendetwas sagen zu müssen! Man munkelte, dass ich mich mit Absicht gegen jegliches System stellte… ich sage: Ich war eben auf meiner ganz eigenen Reise in Richtung Freiheit!

Man, das war hart und zeitgleich verdammt lehrreich! Heute weiß ich, dass schon alles gut war, wie es eben war! Immerhin hat mich mein Weg hier hergeführt, in einen Tribe, mit dessen Werten ich mich vollkommen identifizieren kann. Ich bin weltoffen, mutig, stark, wissbegierig und bin ein kleines Powerhouse! Mein Purpose ist es, mit Funken um mich zu sprühen, die auch dein Feuer entfachen lassen! Denn es ist auch DEIN Geburtsrecht, dich vollkommen frei entfalten zu können und dir genau das ChainlessLIFE zu gestalten, was es für dich bedeutet! Aus dem Grund bin ich hier. Ich möchte dieses mega geniale Team dabei unterstützen, dich genau da hinzubringen, wo du hingehörst – in die Freiheit!

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich?

ChainlessLIFE hat für mich die Bedeutung von absoluter Freiheit in all ihren Farben, Formen und Facetten. Mich losgelöst von jeglichen Chains und Konditionierungen, grenzenlos in die Richtung entwickeln zu können, die mir Leichtigkeit, Wachstum und viel Raum für Liebe schenkt.

Meine Top 3 Werte:

Freiheit, Authentizität, Liebe

Markus Action

Markus

In Bayern aufgewachsen, aber mit Siebenbürgischen Wurzeln (Transsilvanien) machte ich mich mit 19 nach meinem Abitur auf die Suche nach einem Leben, das mich erfüllt. Und das findet man bekanntlich in einem Wirtschaftsstudium. Oder auf den zweiten Versuch in einem BWL-Studium. 

Nachdem sich das nicht als meine wahre Berufung herausgestellt hatte, begab ich mich auf den Weg der Schichtarbeit, danach auf die Suche nach einer Ausbildung, denn der Fehler lag ja offensichtlich im Studium und nicht daran dass ich keine Klarheit hatte. Die Entscheidung fiel dann auf Informatik, denn wenn man gerne zockt, muss man ja Informatik mögen. 

3 Jahre Ausbildung und ein Jahr Arbeit in diesem Beruf später, merkte ich, dass das überhaupt nichts für mich ist. Also habe ich mich entschlossen, dieses Mal wirklich meinen Weg zu finden. So bin ich zu ChainlessLIFE gekommen. Durch die Arbeit an mir konnte ich meine Vision erschaffen, die auch wirklich meine ist. Im Einklang mit meinen Stärken und Werten.

Also habe ich die Sicherheit des Vollzeitjobs mit guter Bezahlung verlassen, um mein eigenes ChainlessLIFE zu kreieren. Mit dem Beitrag den ich für ChainlessLIFE leiste, kann ich den Menschen, die es wirklich wollen, den gleichen Schritt in Reichweite bringen, der mir damals diesen unglaublichen Boost gegeben hat.

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich? 

ChainlessLIFE bedeutet für mich die Freiheit, mich in allen Lebensbereichen so ausleben zu können wie es mich erfüllt und sich richtig anfühlt. Gleichzeitig bedeutet es auch Verantwortung für mich und mein Leben in jeder Hinsicht zu übernehmen. 

Meine Top 3 Werte:

Verbindung, Wertschätzung, Freiheit

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Christian

In einer Kleinstadt im Süden Deutschlands bin ich groß geworden, habe dort einen Hauptschulabschluss absolviert und mit 15 eine Ausbildung zum Elektriker auf der Baustelle begonnen.

Für mich gab es nur das Wochenende, freitags bis sonntags habe ich mein Leben gelebt, viel Alkohol konsumiert, war auf Partys und saß vor dem Computer.

Ich kann mich noch genau erinnern, wie Montag immer der schlimmste Tag der Woche war. Ich hatte keine Lust auf die Arbeit, kein Interesse an dem was ich dort gemacht habe.

Eine Tages lernte ich Network Marketing kennen – das war der erste Berührungspunkt mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung. Und so begann meine Journey der persönlichen Entwicklung, hin zum ChainlessLIFE. Diese 5 Jahre von 2016 – 2021 waren für mich die lehrreichsten in meinem Leben. Ich konnte mir viele Fähigkeiten aneignen, Menschen verstehen lernen und vor allem herausfinden, was ich NICHT will. Ende 2020 war ich dann so verloren und frustriert, dass ich mich für das Mentoring entschieden habe. Der Rest ist Geschichte…

Warum ChainlessLIFE?
Ganz einfach, ich habe selbst das Mentoring durchlaufen und zum ersten Mal ein Programm gefunden, das dir dabei hilft, herauszufinden wer du bist, was du möchtest und wie du es erreichen kannst. Beim Mentoring von ChainlessLIFE stellst du selbst dein Ergebnis zusammen. Es geht um dich und um deine Interessen. Du wirst dabei aber begleitet und geführt. So eine Art von Mentoring habe ich in über 6 Jahren Persönlichkeitsentwicklung noch nie auf dem deutschen Markt gesehen, denn in den meisten Coachings oder Mentorings wird dir von außen vorgegeben, wie der “Weg zum Erfolg” verläuft. 

Genau deswegen stehe ich hinter den Produkten von ChainlessLIFE!

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich? 

In der Lage zu sein, jederzeit meine Lebensbereiche so auszuleben, wie ich gerade möchte. Zum Beispiel: 

Dort zu leben, wo es mir gerade am besten gefällt 

Die Arbeit auszuführen, die mich am meisten erfüllt

Mich mit Menschen zu verbinden, die ähnliche Werte leben

Die Freiheit zu haben, egal in welchem Lebensbereich das zu tun, was sich in dem jeweiligen Moment genau richtig anfühlt.

Meine Top 3 Werte

Freiheit, Wachstum, Verbindung

Elisa Action

Elisa

Auf dem Land aufgewachsen, machte ich einen Realschulabschluss und ging mit 16 in die Ausbildung, von der ich aus einem Praktikum schon wusste, dass sie mich nicht erfüllen wird.

Damals dachte ich noch, ich müsste eine Ausbildung in einem guten, stabilen Unternehmen machen um später die Karriereleiter zu besteigen und ein erfolgreiches Leben führen zu können.

Schmerzlich musste ich erkennen, dass das nicht stimmte. Ich fühlte mich ständig energielos und ausgebrannt, sogar Angstzustände gehörten einige Zeit zu meinem Alltag. 

Wie durch eine glückliche Fügung lernte ich zu der Zeit über einen Freund “Persönlichkeitsentwicklung” kennen und machte mein erstes Coaching.

Kurze Zeit später absolvierte ich nebenberuflich eine Fitnesstrainer-Ausbildung, kündigte kurzerhand meinen Job und fing in Hamburg neu an.
Für mein heutiges Leben habe ich einiges zurückgelassen – aber noch viel mehr dazugewonnen, nämlich die Freiheit, mein Leben nach meinen eigenen Werten zu leben.

Das hat mich zu ChainlessLIFE geführt. Ich möchte, dass so viele Menschen wie möglich – darunter auch Du – die Chance bekommen, ihr Leben nach den eigenen Werten zu leben. Deshalb ist es mein Anspruch, die Reichweite der Brand auf Instagram stetig zu erweitern und dir über hochwertigen Content zu zeigen, wie du deine ersten Schritte gehst. 

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich? 

Den Mut zu haben, für meine Träume loszugehen, präsent im Moment zu leben, zu lieben und zu fühlen und dafür bereit zu sein, die Dinge loszulassen, die mich noch davon abhalten.

Meine Top 3 Werte:
Verbundenheit, Freiheit, Ehrlichkeit

Ortsunabhängigkeit

Immer mehr Menschen erkennen heutzutage, dass sie nicht mehr an einen einzigen Ort gebunden sein wollen.
Aus gutem Grund, denn mit schönem Wetter fangen die Vorteile der Ortsunabhängigkeit erst an.

Selbst wenn es dir nicht nur darum geht neue Länder zu sehen, in fremde Kulturen einzutauchen oder am Strand deine E-Mails zu beantworten, während die alten Freunde weiterhin bei Regen im Büro sitzen… 

Deinen Arbeits- und Wohnort frei wählen zu können,
ist ein Luxus, in den es sich zu investieren lohnt. 

Wenn dir die Entwicklung oder das System eines Landes nicht gefällt, musst du nicht dort bleiben und dir alles gefallen lassen. Stattdessen gehst du einfach an einen Ort,
der dir besser gefällt. 

Finanzielle Unabhängigkeit

Eine der größten Süchte der Menschheit ist die nach einem geregelten monatlichen Einkommen. Wer süchtig ist,
ist abhängig. Und wer abhängig ist, ist nicht frei. 

Für uns geht es nicht darum, finanziell frei im Sinne von
ich kann mir unbegrenzt alles kaufen” zu sein. 

Uns geht es um finanzielle Unabhängigkeit.
Also den richtigen Umgang mit Geld zu lernen.
Geld für dich nutzen zu können, sodass du kein
Sklave des Geldes mehr bist. 

Sondern so, dass du durch das nötige Know-How ein Gefühl von Sicherheit und Unabhängigkeit vom Staat aufbaust. 

So, dass du dir genau das Leben ermöglichen kannst,
das du wirklich leben willst. Ohne dich von dem limitieren zu lassen, was du glaubst, dir leisten zu können. 

Emotionale Freiheit

Kennst du dieses Gefühl, nicht genug zu sein?
Aber auch diese Angst in dir, zu bedürftig, zu laut, zu viel zu sein? Oder dieses unterschwellige Gefühl, dich nicht so zeigen zu können, wie du wirklich bist? 

Damit bist du nicht allein. Viele von uns werden durch Schule und Erziehung regelrecht emotional unterdrückt.
Unser inneres Kind begraben wir unter einem Haufen aus verstümmelten Gefühlen. 

Emotionale Freiheit erlangen bedeutet:
Du kannst dich wieder öffnen. Deine Gefühle richtig spüren, volle Liebe zulassen, Angst, Schuld und Scham ablegen. 

Mensch sein dürfen mit all deinen Facetten, ohne dich verstecken oder limitieren zu müssen. 

Zeitliche Unabhängigkeit

Es ist an der Zeit, dass dein Leben wieder dir gehört. 

Hast du dir jemals aktiv die Frage gestellt:
Was mache ich mit meiner Zeit?
Wenn ja, konntest du dir die Antwort ohne Zwang frei aussuchen? Wahrscheinlich nicht. Doch genau das ist zeitliche Unabhängigkeit. 

Du erkennst alle unnötigen Zeitfresser, radierst sie aus und gestaltest dein Leben neu.
So, dass es sich wieder leicht anfühlt.

So, dass du deine Zeit auf diesem Planeten nutzen kannst, wie DU es wirklich willst. 

Deine Gesundheit, Beziehungen und Leidenschaften können wieder den Stellenwert bekommen, den sie verdient haben. 

Du kannst ihnen nun Raum geben, weil du nicht mehr in Dingen eingespannt bist, die du zu bestimmten Zeiten machen „musst„. Du suchst dir selbst aus, wann du was tust.

Mentale Freiheit

Die Reise zur ultimativen Freiheit beginnt immer
in deinem Kopf. 

Uns allen wird von unserem Umfeld und der Gesellschaft
eine Geschichte darüber erzählt, wie das Leben laufen soll.
Schule, Studium oder Ausbildung, Bürojob ausüben bis zur Rente: Unser Weg scheint in vorgefertigte Bahnen gedrückt. 

Die meisten Menschen adaptieren diese Story, ohne sie zu hinterfragen – und vergessen somit,
was das Leben alles für sie bereithält. 

Je weiter wir alte Muster aufbrechen, desto eher sind wir in der Lage, uns selbst zu verwirklichen – statt blind den vermeintlichen Träumen anderer zu folgen.

Wer mental frei ist, kennt die entscheidenden Schritte,
um seine persönliche Bestimmung zu finden und endlich
seine Ketten zu sprengen.

Was konkret bedeutet: Du hinterfragst deine Glaubenssätze und Konditionierungen. Du legst konventionelle Denkweisen ab und wirst zum Schöpfer deines eigenen Lebens. 

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Nici Header

Nici

Nachdem ich jahrelang mit Depressionen zu kämpfen hatte, verstand ich schließlich, dass nur ich das Zepter in der Hand habe, um etwas an meinem Leben zu ändern. Also bin ich losgelaufen und habe mir Unterstützung geholt. 

Gemeinsam mit meinem damaligen Mentor habe ich Licht ins Dunkle gebracht, mich meinen Ängsten gestellt, mich geöffnet und viele meiner Themen aufgearbeitet. Ein paar Monate später hatte ich mich selbst und meinen Weg schließlich gefunden.

Mit großem Interesse an Persönlichkeitsentwicklung habe ich Coaching als Berufswunsch für mich entdeckt. Ich wusste ganz tief in mir, dass ich Menschen dabei begleiten möchte, auch so einen Switch zu machen wie ich. Ich habe mich dazu entschieden, eine Coaching-Ausbildung zu absolvieren, um mehr Licht in das Leben eines jeden einzelnen Menschen zu bringen.

Genau dieser Antrieb hat mich zu ChainlessLIFE geführt. Durch meine Ausbilderin, eine Coaching-Kollegin von Mischa, habe ich das große Los gezogen, nun ein Teil von ChainlessLIFE zu sein. 

Mit diesem Job geht für mich ein Traum in Erfüllung. Zu sehen, wie sich die Mentoring-Teilnehmer selbst entdecken und ihr Leben nach ihren Stärken, Werten und Leidenschaften leben, gibt mir das Gefühl von Fülle und innerer Zufriedenheit.

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich? 

ChainlessLIFE bedeutet für mich genau das zu tun was mich erfüllt und glücklich macht, meine Werte zu leben, zu jeder Zeit und in jeder Situation. Meine Werte sind mein Fundament für mein freies und selbstbestimmtes Leben. 

Meine Top 3 Werte

Wohlbefinden, Liebe, Balance 

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Noel Header

Noel

2019 noch in einem Studium, das ich eh nicht abschließen wollte, verfolgte mich jeden Tag dieser eine Gedanke: Was wäre wohl alles möglich, wenn ich meine komfortable Welt in Deutschland einfach mal verlasse und mich auf ein Abenteuer in eine Welt unendlicher Möglichkeiten begebe?
“Kann ich es schaffen, mich als Videographer selbstständig zu machen und dabei um die Welt zu reisen?“
Mit dieser Frage kam ich damals zu ChainlessLIFE.

Zwei Jahre später sollte ich die Antwort mehr als ausführlich kennengelernt haben: Ja, es geht! Mittlerweile arbeite ich als Freelance Filmmaker an Projekten rund um die Welt und kann so das Filmen mit geilen Orten, inspirierenden Menschen und unvergesslichen Erlebnissen kombinieren.

ChainlessLIFE ist dabei nicht nur mein größtes Projekt, sondern vor allem eine unersetzbare Community voller Wachstum, Achtsamkeit und gegenseitigem Support geworden, welche mich nicht nur in meinem Business unglaublich beflügelt, sondern auch enorm tiefe Freundschaften hervorgebracht hat. Und das würde ich für nichts in der Welt mehr eintauschen wollen!

Daher werde ich die nächsten Jahre weiterhin 200% geben, um ChainlessLIFE die Präsenz und Außendarstellung zu kreieren, die es verdient – mit hochwertigem Content und Videos, die von Herzen kommen!

Nico Header

Nico

Ich habe nach 5 Jahren als KFZ-Mechatroniker festgestellt, dass ich an sich zwar happy bin, aber noch immer ein gewisser Teil gefehlt hat. Es war der Zeitpunkt gekommen, den nächsten Schritt zu machen, um meinem Traum näher zu kommen:
Ein freies & unabhängiges Leben zu führen. Mich mit Leuten zu umgeben, die in dieselbe Richtung schauen. Mit denen man eine Menge Spaß haben und wirklich etwas bewegen kann.

Durch ChainlessLIFE habe ich einen Weg gefunden, meine Vision zusammen mit der des Unternehmens nach vorne zu bringen. Durch meine Teamkollegen/ Freunde habe ich dort ein Umfeld um mich, dass großes Interesse daran hat, gemeinsam zu wachsen. Das mir sehr großen Raum gibt, um mich so entfalten zu können, wie ich bin. In Form von Zuhören und Kommunizieren kann ich anderen Menschen dabei helfen, eine wichtige Entscheidung in ihrem Leben zu treffen. So lebe ich meine Werte und schaffe den größten Mehrwert für diese Welt. 

Susanne 2022

Susanne

2019 war mein Jahr. Im Job alles erreicht, was ich erreichen wollte: “Director Sales”-Titel, 6-stelliges Gehalt, 4-Tage-Woche und Führungskraft eines 15 köpfigen Teams. UND nicht wirklich glücklich, nicht erfüllt. Mir fehlte etwas, nur was? 

Zu dieser Zeit habe ich angefangen, Mischa wieder zu verfolgen und den Content auf ChainlessLIFE zu konsumieren. Als erste Frau habe ich das Mentoring durchlaufen und so viele neue Erkenntnisse über mich daraus gezogen, dass sich das Mentoring bereits nach 4 Wochen amortisiert hatte. 

Dabei hatte ich bereits so viele berufliche Schulungen und Coachings hinter mir, in denen es nur darum ging, mich besser kennenzulernen. Ich dachte, ich wüsste schon sehr viel über mich. Es war bisher nur nicht das Richtige. Die Erkenntnisse aus dem Mentoring haben mir gezeigt, welche Optionen und Möglichkeiten ich habe, was meine Passion und mein Warum im Leben sind. 

2020 wurde, auch Corona sei Dank, wieder mein Jahr. Ich habe mich wieder einmal im Sales, dem Closing, weitergebildet und habe nebenbei angefangen für eine Coachin aus Berlin zu arbeiten. Anfang 2021 kam dann auch ChainlessLIFE dazu. Meinen alten Job habe ich im selben Jahr verlassen und direkt ein neues Projekt gestartet: mein ETHICAL CLOSING CoachingTM.

Meine Vision ist mit dem Coaching zusammen mit ChainlessLIFE einen Skill zu vermitteln, der dir örtliche Freiheit und finanzielle Sicherheit vermitteln kann, und das auf Basis deiner Werte.

Dadurch komme ich meinem ChainlessLIFE jeden Tag einen Schritt näher. 

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich?

Mein ChainlessLIFE bedeutet für mich, in Liebe zu mir und meinem Umfeld selbstbestimmt leben zu können. In jeder Situation die Chance für mich zu erkennen, neues zu lernen, altes gehen zu lassen und jeden Tag meiner Wahrheit ein Stück näher zu kommen. 

Meine Top 3 Werte:

Liebe, Selbstbestimmtheit, Gesundheit

Mischa Header

Mischa

Aufgewachsen in einer Kleinstadt in der Schweiz, endete ich nach meiner Schulzeit im klassischen Hamsterrad. Red Bull am Morgen, um aus dem Bett zu kommen, Gras am Abend, um einschlafen zu können und Alkohol am Wochenende, um alles wieder zu vergessen. Ich arbeitete in einem Call-Center und mein Leben war alles andere als erstrebenswert – jeder Tag zog einfach an mir vorbei. Das war mein Leben vor 10 Jahren. Bis ich einen Entschluss traf, der alles veränderte.

Ich wollte mehr vom Leben. Ich wollte meine Ketten sprengen und endlich das Leben führen, das ich bisher als “unmöglich” abgestempelt habe. Ich wollte frei sein und mein Leben in die eigene Hand nehmen. Also widmete ich mich dem Kraftsport und wurde Profi Natural Bodybuilder. Durch diesen Weg habe ich gelernt, was mir das richtige Mindset und die nötige Disziplin alles ermöglichen kann.

Mir wurde damals nichts in die Wiege gelegt – ich musste mir alles selber beibringen und mich über Jahre weiterentwickeln. Dazu gehörten natürlich nicht nur Erfolge,
sondern auch etliche Rückschläge.

Mithilfe meiner jahrelangen Erfahrung in der Suche nach mir selbst, konzentriere ich mich heute auf meine wahre Passion und Lebensaufgabe: Die Unterstützung all derjenigen, die auch endlich ihr WARUM finden wollen und auf dem Weg zur ultimativen Freiheit dazu bereit sind,
ihre Ketten endlich zu sprengen.

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich? 

ChainlessLIFE bedeutet für mich seiner wahren Bestimmung im Leben zu folgen ohne sich dabei selbst zu ernst zu nehmen. Ein Leben das nicht nur wertvoll ist, sondern auch geil sein darf. Passion und Hedonismus mit einer klaren Intention und Verantwortung zu vereinen und sich dem Leben komplett hinzugeben. Amor Fati. 

Meine Top 3 Werte

PURPOSE / PASSION / TRUTH

Kristian Action

Kristian

Ich habe meinen Job als Unternehmensberater gekündigt,
weil ich absolut keinen Sinn in meinem Tun gesehen, sowie nach und nach die Freude am Leben verloren habe.
Geld macht halt nicht glücklich.

Ich möchte Menschen den Umweg ersparen, den ich gehen musste. Irgendwann möchte ich, dass wir als Bildungsunternehmen des 21. Jahrhunderts alle relevanten Lebensbereiche abdecken können. So, dass sich jeder Mensch das Puzzleteil für sein selbstbestimmtes Leben holen kann, welches ihm noch fehlt.

Als Business-Architekt bin ich hauptsächlich mit der Weiterentwicklung des Unternehmens und der Produkte beschäftigt – Ich liebe es! Was für andere langweilig ist, macht mir auch aufgrund meiner Werte (Professionalität, Excellence) und meiner Tugend (Perfektion) richtig Spaß und kommt dir als aktueller oder künftiger Kunde zu Gute.

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich? 

ChainlessLIFE bedeutet für mich nach einem möglichst einfachen und wertvollen Leben zu streben. Einfachheit bedeutet für mich die Abwesenheit von Komplexität und Abhängigkeit. 

Je einfacher ich mein Leben gestalten kann, desto freier und wertvoller fühlt es sich an.

Meine Top 3 Werte

Einfachheit, Freiheit, Exzellenz

Ben Header

Ben

Ich hatte gerade mein erstes Semester an der Uni hinter mir,
 als ich feststellen musste, dass ich eigentlich völlig lost war.
Das ChainlessMENTORING kam daher genau zur richtigen Zeit. So bin ich in die allererste Runde gestartet, ohne zu wissen,
dass es mein Leben komplett verändern würde.
Mittlerweile lebe ich genau das, was ich mir immer erträumt hatte: Arbeit, die mich wirklich erfüllt, ein geiles Umfeld und einzigartige Erfahrungen. Mit The ChainlessLIFE darf ich täglich Menschen dabei helfen, endlich ihrem Herzen zu folgen –
und das fühlt sich verdammt gut an!

Was bedeutet ein ChainlessLIFE für mich?

ChainlessLIFE bedeutet für mich, meinem Herzen zu folgen und volle Verantwortung für mein Leben zu übernehmen. Es bedeutet aber auch, mich selbst und das Leben nicht zu ernst zu nehmen und eine für mich passende Balance zwischen Spaß & Extase und Sinn & Bestimmung zu finden.

Meine Top 3 Werte:

Humor, Hingabe, Kreativität 

Benny Header

Benny

Ich bin mit Mischa nun bereits seit 8 Jahren befreundet und wir haben gemeinsam u.a. den Peak des Fitness-Hypes durchlebt.
Die persönliche Weiterentwicklung von Mischa seit dieser Zeit finde ich sehr inspirierend.

Da ich mich selbst bereits seit gut 10 Jahren intensiv mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftige, war ich mega pumped und habe die Vision von The ChainlessLIFE sofort gespürt.
Die Werte Freiheit, Gesundheit und Reisen spielen ebenso eine zentrale Rolle in meinem Leben, wie die Verbindungen
zu anderen Menschen. Seit Anfang 2020 bin ich Teil des Teams und gebe täglich mein Bestes, um unser Ziel, DAS Bildungsunternehmen des 21. Jahrhunderts zu werden, auch zu erreichen.

Was bedeutet für mich Chainlesslife?

Chainlesslife bedeutet für mich, mein Leben so gestalten zu können, wie ich es mir vorstelle. Das bedeutet, die Dinge tun zu können, die ich tun will und nicht die ich tun muss – und zwar wann ich will, wo ich will, wie ich will und mit wem ich will. 

Meine Top 3 Werte

Gesundheit, Loyalität, Freiheit

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